뚱이언니 건강 블로그

종합비타민 성분표 보는 법, 고를 때 체크포인트 5가지

약국이나 영양제 코너에 서면 종합비타민 종류가 너무 많아서 뭘 골라야 할지 막막하시죠? 이름은 다 비슷해 보이는데, 정작 뒷면 성분표는 깨알 같은 숫자와 영어 단어로 가득해서 그냥 포기하고 싶어지더라고요.그래서 이번 글에서는 종합비타민 성분표 보는 법을 차근차근 정리해 드릴게요. 이 글을 다 읽으면 %영양성분기준치를 읽는 법, 활성형과 합성형의 차이, 그리고 과잉 섭취가 걱정되는 성분의 상한선까지 스스로 따져볼 수 있게 돼요. 결론부터 말하면, 몇 가지 포인트만 알면 성분표가 생각보다 술술 읽힌답니다.1. %영양성분기준치(%NRV)부터 읽어보세요성분표에서 가장 먼저 봐야 할 건 성분명 옆에 붙은 %영양성분기준치(%NRV)예요. 미국 제품에는 %DV(Daily Value)로 적혀 있기도 한데, 둘 다 "하..

MSM(식이유황) 처음 드시는 분을 위한 섭취 가이드

구매해 주셔서 감사합니다. 😊MSM은 처음에 적은 양부터 시작해 서서히 늘려 우리 몸이 적응하도록 드시는 것이 좋아요. 아래 순서대로만 따라 하시면 됩니다.하루 권장 섭취량하루 총량4알 (2,000mg)나눠 드시기아침 2알 · 저녁 2알아침 식사 후 2알(1,000mg), 저녁 식사 후 2알(1,000mg)이 가장 일반적인 방법이에요.처음 드시는 분 — 이렇게 시작하세요처음 3일간 — 아침 식사 후 1알(500mg), 저녁 식사 후 1알씩 드세요. (적응 기간)3일이 지나면 — 아침 식사 후 2알(1,000mg), 저녁 식사 후 2알로 늘려 하루 권장량(4알)을 채워 드세요.그 이후로는 — 매일 일정하게, 꾸준히 챙겨 드시는 것이 가장 좋아요.드시는 방법 팁특별한 제약은 없어요. 식사 후에 충분한 물과..