시니어 건강백서

밤늦게까지 일하고 겨우 누웠는데 잠은 안 오고, 아침엔 개운하지 않은 이 느낌… 야근족이라면 다들 공감하시죠? 야근 수면 영양제를 검색해봐도 마그네슘, 테아닌, 멜라토닌까지 이름만 쏟아져서 뭐부터 챙겨야 할지 막막했을 거예요.그래서 이 글에서는 야근·교대근무로 무너진 수면의 질을 되돌리는 데 도움이 될 수 있다고 알려진 핵심 성분 5가지를, 연구 근거와 복용 주의점까지 함께 솔직하게 정리해봤어요. 읽고 나면 "나한테 필요한 조합"이 무엇인지 스스로 골라낼 수 있게 될 거예요.이 글은 시리즈 '영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법'의 한 편이에요. 성분을 이름이 아니라 근거로 고르는 관점으로 함께 읽으면 더 도움이 돼요. 왜 야근족은 유독 잠을 못 잘까요?먼저 왜 이런 일이..

시리즈 '영양제 바로 알기'의 한 편이에요.잠 못 드는 밤, 수면 영양제 코너에서 막막하셨죠?밤마다 뒤척이다 보면 약국이나 온라인 영양제 코너를 한 번쯤 기웃거리게 되죠. 그런데 막상 보면 GABA, L-테아닌, 마그네슘, 락티움… 이름은 비슷비슷한데 뭐가 나한테 맞는지 알기가 참 어려워요.그래서 이 글에서는 수면 영양제로 가장 많이 찾는 세 가지 성분, GABA·L-테아닌·마그네슘 글리시네이트를 작용 방식·권장량·임상 근거까지 솔직하게 비교해 드릴게요. 더불어 흔히 헷갈리는 멜라토닌이 왜 영양제가 아닌지도 짚어드릴게요. 다 읽고 나면 "나는 이 성분부터 시작하면 되겠다"는 감이 잡히실 거예요.GABA — 2022년 식약처가 수면 기능성을 인정한 성분GABA(가바)는 우리 뇌에서 신경을 진정시키는 억제성..