시니어 건강백서

아직 괜찮은데, 벌써 챙겨야 하나 싶으시죠?"아직 생리도 하고 별 증상도 없는데, 벌써 갱년기 영양제를 챙길 필요가 있을까?" 40대에 접어들면 한 번쯤 이런 생각 드시죠. 그런데 여성 호르몬인 에스트로겐은 증상이 나타나기 한참 전, 40대 중후반부터 이미 서서히 줄기 시작해요. 서울대학교병원 자료에 따르면 폐경으로 가는 이 과정(폐경이행기)은 평균 4~7년에 걸쳐 천천히 진행된다고 알려져 있어요.그래서 갱년기 영양제는 "증상이 온 다음에 대응"하는 것보다, 40대에 미리 몸을 준비해두는 예방 관점이 더 중요해요. 이 글에서는 40대 여성이 갱년기 전에 미리 챙기면 좋은 6가지 영양소를, 어떤 근거가 있고 어떤 건 아직 근거가 부족한지까지 솔직하게 정리해드릴게요. 참고로 이 글은 저희 '영양제 바로 알기..

광고 말고 '성분표'로 고르고 싶으신 거죠수험생 영양제 알아보다 보면 다들 "집중력 200% 상승", "머리 좋아지는 약"처럼 말해서 어디서부터 봐야 할지 막막하셨죠? 저도 여러 제품 라벨을 직접 비교해보니, 정작 중요한 건 화려한 문구가 아니라 어떤 성분이 어디에 도움이 될 수 있는지, 그리고 우리 아이(혹은 나)에게 지금 필요한 게 뭔지였어요.그래서 이번 글에서는 수험생·청소년 영양제를 집중력 / 피로회복 / 성장 세 가지 목적으로 나눠서, 식약처가 실제로 인정한 기능성과 청소년 권장 섭취량, 그리고 놓치기 쉬운 카페인 주의점까지 근거 위주로 정리해봤어요. 이 글 하나 보시면 "이 성분은 왜 넣었지?"를 스스로 판단하실 수 있을 거예요.참고로 이 글은 '영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로..

영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법칼슘만 챙기면 손해라는데, 진짜일까요?뼈 건강 챙기려고 칼슘 영양제 꼬박꼬박 드시는 분들 많으시죠? 그런데 솔직히, 칼슘만 따로 먹으면 절반 이상이 그냥 빠져나간다는 사실 알고 계셨나요? 칼슘 비타민D 같이 먹어야 하는 이유가 바로 여기에 있어요.이 글을 끝까지 읽으면 칼슘이 비타민D 없이 왜 흡수가 안 되는지, 두 영양소를 함께 챙겼을 때 흡수율이 얼마나 달라지는지, 그리고 하루에 얼마나 먹는 게 적정한지까지 공인 기준으로 정리해 드릴게요. 마지막엔 많이 먹을수록 좋다는 오해 때문에 놓치기 쉬운 과다복용 주의점도 짚어볼게요.칼슘은 혼자 먹으면 10~15%밖에 흡수가 안 돼요결론부터 말하면, 칼슘은 비타민D가 있어야 제대로 흡수돼요. 비타..