시리즈 '영양제 바로 알기'의 한 편이에요.잠 못 드는 밤, 수면 영양제 코너에서 막막하셨죠?밤마다 뒤척이다 보면 약국이나 온라인 영양제 코너를 한 번쯤 기웃거리게 되죠. 그런데 막상 보면 GABA, L-테아닌, 마그네슘, 락티움… 이름은 비슷비슷한데 뭐가 나한테 맞는지 알기가 참 어려워요.그래서 이 글에서는 수면 영양제로 가장 많이 찾는 세 가지 성분, GABA·L-테아닌·마그네슘 글리시네이트를 작용 방식·권장량·임상 근거까지 솔직하게 비교해 드릴게요. 더불어 흔히 헷갈리는 멜라토닌이 왜 영양제가 아닌지도 짚어드릴게요. 다 읽고 나면 "나는 이 성분부터 시작하면 되겠다"는 감이 잡히실 거예요.GABA — 2022년 식약처가 수면 기능성을 인정한 성분GABA(가바)는 우리 뇌에서 신경을 진정시키는 억제성..
