새벽 3시. 눈이 번쩍 떠졌는데 목덜미는 축축하고, 이불을 걷어차도 다시 잠들지가 않아요. 시계만 30분 간격으로 확인하다 결국 5시에 일어나고 맙니다.올여름이 유독 그런 게 맞아요. 기상청 집계를 보면 2025년 전국 열대야일수는 16.4일, 폭염일수는 29.7일이었고 여름(6~8월) 전국 평균기온은 25.7℃로 1973년 관측 이래 1위였어요. 2026년에도 폭염·열대야가 늘어날 변동성이 크다고 예고됐고, 실제로 7월 말 수도권과 동해안에서 열대야가 나타났습니다.그래서 이 글은 "일찍 자세요, 커피 줄이세요" 같은 습관 이야기는 빼고, 침실 환경을 항목별로 몇에 맞출지만 다뤄요. 온도부터 자기 전 물 한 잔까지 7개 항목의 설정값을, 왜 그 값인지와 함께 정리했습니다.먼저 원리 하나: 몸이 식어야 잠..
