밤늦게까지 일하고 겨우 누웠는데 잠은 안 오고, 아침엔 개운하지 않은 이 느낌… 야근족이라면 다들 공감하시죠? 야근 수면 영양제를 검색해봐도 마그네슘, 테아닌, 멜라토닌까지 이름만 쏟아져서 뭐부터 챙겨야 할지 막막했을 거예요.그래서 이 글에서는 야근·교대근무로 무너진 수면의 질을 되돌리는 데 도움이 될 수 있다고 알려진 핵심 성분 5가지를, 연구 근거와 복용 주의점까지 함께 솔직하게 정리해봤어요. 읽고 나면 "나한테 필요한 조합"이 무엇인지 스스로 골라낼 수 있게 될 거예요.이 글은 시리즈 '영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법'의 한 편이에요. 성분을 이름이 아니라 근거로 고르는 관점으로 함께 읽으면 더 도움이 돼요. 왜 야근족은 유독 잠을 못 잘까요?먼저 왜 이런 일이..
