시니어 건강백서

배 검사는 멀쩡한데, 왜 배는 매일 아플까요? 대장내시경까지 했는데 "이상 없다"는 말을 들어도 복통과 설사·변비가 반복된다면, 이게 더 막막하게 느껴지기도 해요. 과민성 대장 증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)이 바로 그런 질환이에요 — 구조적 이상이 없는데도 증상이 만성으로 이어지는 기능성 장 질환이거든요.생각보다 훨씬 흔해요. 2023년 일본·중국·한국 3국 단면연구에서 국내 유병률이 15.6%로 나타났는데, 이는 일본(14.9%)보다도 높은 수치예요. 이 글에서 원인부터 증상, 식단 관리, 생활 습관까지 순서대로 정리해볼게요.---IBS, 어떤 질환인가요?공식 진단 기준(로마기준 IV)으로는 최근 3개월 동안 주 1회 이상 반복되는 복통이 있고, 아래 세 가지 중 두 가..

나만 이렇게 자주 더부룩한가 싶으셨죠?밥만 조금 많이 먹어도 명치가 답답하고, 기름진 음식 먹은 날은 저녁 내내 속이 묵직하고요. 그렇다고 큰 병은 아닌 것 같아서 소화 영양제를 찾아보면 소화효소, 유산균, L-글루타민, 징크 카르노신까지 종류가 너무 많아 뭘 골라야 할지 막막하셨을 거예요.결론부터 말하면, 소화 약한 사람 영양제는 "내 증상이 어디서 오는가"를 먼저 파악한 뒤 성분을 고르는 것이 핵심이에요. 원인과 반대되는 걸 먹으면 오히려 속이 더 불편해질 수 있거든요. 이 글에서는 네 가지 대표 성분이 각각 어떤 상황에 맞는지, 성분표에서 무엇을 확인해야 하는지를 증상 유형별로 정리해드릴게요.참고로 이 글은 "영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법" 시리즈의 한 편이에요..