시니어 건강백서

아직 괜찮은데, 벌써 챙겨야 하나 싶으시죠?"아직 생리도 하고 별 증상도 없는데, 벌써 갱년기 영양제를 챙길 필요가 있을까?" 40대에 접어들면 한 번쯤 이런 생각 드시죠. 그런데 여성 호르몬인 에스트로겐은 증상이 나타나기 한참 전, 40대 중후반부터 이미 서서히 줄기 시작해요. 서울대학교병원 자료에 따르면 폐경으로 가는 이 과정(폐경이행기)은 평균 4~7년에 걸쳐 천천히 진행된다고 알려져 있어요.그래서 갱년기 영양제는 "증상이 온 다음에 대응"하는 것보다, 40대에 미리 몸을 준비해두는 예방 관점이 더 중요해요. 이 글에서는 40대 여성이 갱년기 전에 미리 챙기면 좋은 6가지 영양소를, 어떤 근거가 있고 어떤 건 아직 근거가 부족한지까지 솔직하게 정리해드릴게요. 참고로 이 글은 저희 '영양제 바로 알기..

시리즈 '영양제 바로 알기' — 성분별로 솔직하게 비교해드리는 시리즈예요.약국·온라인몰 관절 영양제 코너에서 막막하셨죠?무릎이 시큰하거나 계단 오를 때 신경 쓰여서 관절 영양제를 찾아보면, 글루코사민·MSM·콜라겐이 제일 먼저 눈에 들어와요. 그런데 막상 보면 "이거 셋이 뭐가 다른 거지?" 싶어서 결국 광고 잘 된 걸 집게 되더라고요.이 글에서는 관절 영양제 비교의 핵심인 이 세 성분이 우리 몸에서 어떻게 다르게 작용하는지, 임상 연구는 뭐라고 말하는지, 하루 얼마나 먹어야 하는지를 한 번에 정리해 드릴게요. 결론부터 말하면, 셋은 작용 방식이 완전히 다르기 때문에 "어떤 게 제일 좋다"가 아니라 내 상황에 뭐가 맞느냐로 골라야 해요. 글루코사민 — 연골에 '재료'를 공급하는 성분글루코사민은 관절 연골..