크레아틴, 사려고 검색해보면 "근육에 좋다"는 말도 있고 요즘은 "뇌에도 좋다"는 말까지 나와서 오히려 더 헷갈리시죠? 게다가 운동을 열심히 하는 것도 아닌데 이걸 굳이 먹어야 하나 싶기도 하고요.이 글에서는 크레아틴 효과가 실제로 어디까지 밝혀졌는지, 운동을 안 해도 의미가 있는지, 그리고 어떻게 먹어야 하고 부작용은 어떤지를 2024~2025년 최신 연구를 근거로 성분표 보듯 하나씩 정리해드릴게요. "영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법" 시리즈의 한 편이에요.결론부터 말하면, 크레아틴은 운동 보조제 중에서 과학적 근거가 가장 많이 쌓인 성분 중 하나예요. 다만 "운동 없이 먹기만 해도 되나?"에 대한 답은 목적(근육이냐 뇌냐)에 따라 갈립니다. 이 부분을 정확히 구분하..
