시니어 건강백서

건강검진 결과지를 펼쳤다가 공복혈당 수치에서 눈이 멈춰본 적 있으신가요? 아직 당뇨는 아닌데 뭔가 걸치는 느낌. 그게 당뇨 전단계예요.시간 없는 분들을 위해 핵심부터 말하면, 이 단계는 생활습관으로 되돌릴 가능성이 있어요. 미국의 대규모 임상시험 DPP(당뇨병 예방 프로그램) 연구에서 현체중의 5~7%를 줄이고 주 150분 중강도 운동을 실천한 그룹은 당뇨로 진행할 위험이 58% 낮아졌다고 보고됩니다 (60세 이상에서는 71%). 약 없이, 생활습관만으로 나온 결과예요.이 글에서는 내 수치가 어느 단계에 속하는지 기준을 확인하고, 수치에 맞춰 오늘 당장 시작할 수 있는 행동을 체크리스트로 정리해드릴게요.---내 수치는 어디에 해당할까? — 혈당 단계 기준표혈당은 크게 세 가지 방법으로 측정해요. 공복혈당..

혈당 영양제, 어디서부터 봐야 할지 막막하셨죠?건강검진에서 공복혈당이 살짝 높게 나왔거나, 당화혈색소(HbA1c)가 경계선이라는 이야기를 들으면 마음이 덜컥 내려앉죠. 그럴 때 검색해보면 크롬, 알파리포산, 마그네슘 같은 혈당 영양제 이름이 우르르 쏟아지는데, 정작 "이게 진짜 도움이 되는 건지, 뭘 먼저 챙겨야 하는지"는 명쾌하게 안 나와서 답답하셨을 거예요.그래서 이 글에서는 혈당 영양제 3종(크롬·알파리포산·마그네슘)을 임상 근거와 권장 용량, 그리고 가장 중요한 약물 병용 주의점까지 하나하나 비교해서 정리해봤어요. 읽고 나면 "나한테 어떤 게 맞을지, 무엇을 조심해야 할지" 감이 잡히실 거예요. (이 글은 '영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법' 시리즈의 한 편이에요..