건강검진 결과지를 펼쳤다가 공복혈당 수치에서 눈이 멈춰본 적 있으신가요? 아직 당뇨는 아닌데 뭔가 걸치는 느낌. 그게 당뇨 전단계예요.시간 없는 분들을 위해 핵심부터 말하면, 이 단계는 생활습관으로 되돌릴 가능성이 있어요. 미국의 대규모 임상시험 DPP(당뇨병 예방 프로그램) 연구에서 현체중의 5~7%를 줄이고 주 150분 중강도 운동을 실천한 그룹은 당뇨로 진행할 위험이 58% 낮아졌다고 보고됩니다 (60세 이상에서는 71%). 약 없이, 생활습관만으로 나온 결과예요.이 글에서는 내 수치가 어느 단계에 속하는지 기준을 확인하고, 수치에 맞춰 오늘 당장 시작할 수 있는 행동을 체크리스트로 정리해드릴게요.---내 수치는 어디에 해당할까? — 혈당 단계 기준표혈당은 크게 세 가지 방법으로 측정해요. 공복혈당..