시니어 건강백서

영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법막막한 코큐텐 코너 앞에서영양제 코너에서 코엔자임Q10(코큐텐)을 고르려다 막막했던 적 있으시죠? 어떤 건 "유비퀴논", 어떤 건 "유비퀴놀"이라고 적혀 있고, 함량도 50mg부터 200mg까지 제각각이라 뭘 골라야 할지 헷갈리기 쉬워요.이 글을 끝까지 읽으시면 코엔자임Q10 고르는 법을 성분표 기준으로 딱 잡으실 수 있어요. 유비퀴논과 유비퀴놀의 차이, 식약처 권장량, 흡수 잘 되는 제형, 그리고 스타틴(콜레스테롤약) 드시는 분들이 꼭 알아야 할 주의점까지 한 번에 정리해 드릴게요.코엔자임Q10이 대체 뭔가요?결론부터 말하면, 코큐텐은 우리 몸의 세포가 에너지를 만들 때 꼭 필요한 지용성 보조효소예요. 세포 속 미토콘드리아에서 전자를 이..

시리즈 「영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법」영양제 코너에서 아연 앞에 멈춰 서신 적 있나요?면역, 피부, 남성 건강에 좋다고 해서 아연 영양제를 집었는데, 막상 "하루에 얼마나 먹어야 하지?" 하고 멈칫하신 적 있으시죠? 어떤 제품은 15mg, 어떤 건 50mg이라 더 헷갈려요. 게다가 "많이 먹으면 오히려 안 좋다"는 말까지 들으면 손이 더 망설여지고요.그래서 이 글에서는 아연 영양제 권장량을 한국 공식 기준으로 정리하고, 과다복용하면 왜 위험한지, 그리고 같은 아연이라도 제형(형태)에 따라 흡수율이 어떻게 다른지까지 성분표 보는 눈으로 알려드릴게요. 다 읽고 나면 제품 뒷면 함량을 보면서 "이 정도면 적당하네" 하고 스스로 판단하실 수 있을 거예요.아연이 우리 몸에서..

영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법칼슘만 챙기면 손해라는데, 진짜일까요?뼈 건강 챙기려고 칼슘 영양제 꼬박꼬박 드시는 분들 많으시죠? 그런데 솔직히, 칼슘만 따로 먹으면 절반 이상이 그냥 빠져나간다는 사실 알고 계셨나요? 칼슘 비타민D 같이 먹어야 하는 이유가 바로 여기에 있어요.이 글을 끝까지 읽으면 칼슘이 비타민D 없이 왜 흡수가 안 되는지, 두 영양소를 함께 챙겼을 때 흡수율이 얼마나 달라지는지, 그리고 하루에 얼마나 먹는 게 적정한지까지 공인 기준으로 정리해 드릴게요. 마지막엔 많이 먹을수록 좋다는 오해 때문에 놓치기 쉬운 과다복용 주의점도 짚어볼게요.칼슘은 혼자 먹으면 10~15%밖에 흡수가 안 돼요결론부터 말하면, 칼슘은 비타민D가 있어야 제대로 흡수돼요. 비타..