시니어 건강백서

영양제 바로 알기 시리즈들어가며 — 요즘 핫한 아슈와간다, 진짜 먹어도 될까요?요즘 "스트레스에 좋다", "잠 잘 온다"는 후기로 영양제 코너에서 부쩍 눈에 띄는 아슈와간다. 막상 사려고 보면 KSM-66, Sensoril, Shoden 같은 낯선 이름들이 붙어 있어서 뭘 골라야 할지 막막하시죠?결론부터 말하면, 아슈와간다 효능 중 한국 식약처가 공식 인정한 건 딱 하나예요. 이 글을 읽으면 무엇이 연구로 검증됐고, 무엇이 아직 과장인지, 그리고 추출물별 차이와 절대 놓치면 안 될 주의사항(갑상선·간 등)까지 한 번에 정리할 수 있어요. 광고 후기 말고 근거로만 솔직하게 짚어드릴게요. 아슈와간다가 뭔가요? — 아답토젠과 위타놀라이드아슈와간다(Withania somnifera)는 인도 전통의학 아유르베다에..

시리즈 '영양제 바로 알기'의 한 편이에요.잠 못 드는 밤, 수면 영양제 코너에서 막막하셨죠?밤마다 뒤척이다 보면 약국이나 온라인 영양제 코너를 한 번쯤 기웃거리게 되죠. 그런데 막상 보면 GABA, L-테아닌, 마그네슘, 락티움… 이름은 비슷비슷한데 뭐가 나한테 맞는지 알기가 참 어려워요.그래서 이 글에서는 수면 영양제로 가장 많이 찾는 세 가지 성분, GABA·L-테아닌·마그네슘 글리시네이트를 작용 방식·권장량·임상 근거까지 솔직하게 비교해 드릴게요. 더불어 흔히 헷갈리는 멜라토닌이 왜 영양제가 아닌지도 짚어드릴게요. 다 읽고 나면 "나는 이 성분부터 시작하면 되겠다"는 감이 잡히실 거예요.GABA — 2022년 식약처가 수면 기능성을 인정한 성분GABA(가바)는 우리 뇌에서 신경을 진정시키는 억제성..

영양제 바로 알기 시리즈들어가며아버지나 본인 선물로 전립선 영양제를 찾다 보면 거의 다 "쏘팔메토"가 적혀 있죠. 그런데 막상 사려고 보면 가격도, 함량 표기도 제각각이라 뭘 골라야 할지 막막하실 거예요.이 글에서는 쏘팔메토 전립선 영양제가 정확히 무엇인지, 그리고 제품을 고를 때 성분표에서 꼭 봐야 할 5가지 기준을 정리해 드릴게요. 효능을 과장하지 않고, 식약처 기준과 최신 임상 연구를 같이 짚어서 균형 있게 알려드릴 테니 끝까지 보시면 헛돈 쓸 일이 줄어들 거예요.쏘팔메토가 뭔가요?쏘팔메토(Serenoa repens)는 미국 남동부 해안에서 자라는 톱야자나무의 열매 추출물이에요. 열매에서 지방산과 식물스테롤을 뽑아내는데, 이 지방산이 추출물의 약 90%를 차지해요.작용 원리를 쉽게 풀면 이래요. 우..