시니어 건강백서

시리즈 '영양제 바로 알기' — 성분·함량·고르는 법을 하나씩 풀어봐요.영양제 코너에서 가격표만 보고 계셨다면영양제를 사려고 보면 같은 오메가3인데 5천 원짜리도 있고 3만 원짜리도 있죠. 막상 뭐가 더 이득인지 헷갈려서 결국 "비싼 게 좋겠지" 하고 집어 든 적, 한 번쯤 있으시죠?결론부터 말하면 영양제 가성비는 총가격이 아니라 영양제 함량당 가격으로 봐야 진짜가 보여요. 같은 3만 원이라도 유효성분이 두 배인 제품이 있거든요. 이 글을 읽으면 mg당 가격을 직접 계산하는 법, 오메가3 같은 제품에서 흔한 '용량 속임수'를 가려내는 법, 그리고 다이소·직구·약국 가격이 왜 그렇게 차이 나는지까지 정리해 드릴게요.참고로 건강기능식품 시장은 2020년에 이미 약 4조 9천억 원 규모로 커졌고 지금도 계속 ..

시리즈 '영양제 바로 알기' 중 한 편이에요.많이 먹을수록 좋다고요? 그건 오해예요건강 챙긴다고 영양제를 이것저것 챙겨 드시다 보면, "조금 더 먹으면 더 좋지 않을까?" 싶은 마음이 들죠. 그런데 영양제 과다복용은 생각보다 가까운 곳에 있는 위험이에요. 특히 지용성 비타민(A·D·E·K)과 미네랄(철·아연·칼슘)은 몸에 쌓이는 성질이 있어서, 무심코 고용량을 오래 드시면 오히려 탈이 날 수 있어요.이 글을 읽으면 (1) 왜 지용성 비타민이 수용성과 다르게 위험한지, (2) 영양소별 한국 상한섭취량(UL)이 얼마인지, (3) 어떤 사람이 특히 조심해야 하는지를 한 번에 정리하실 수 있어요. 결론부터 말하면, 정상 식사에 일반 종합영양제 정도라면 크게 걱정할 일은 드물고, 고용량 단일 제품을 오래 드실 때..

이 글은 시리즈 [영양제 바로 알기]의 한 편이에요.영양제, 언제 먹느냐로 흡수율이 달라져요영양제를 챙겨 먹기 시작하면 꼭 드는 고민이 있어요. "이거 아침에 먹어야 하나, 저녁에 먹어야 하나?" "한꺼번에 다 털어 넣어도 되나?" 하는 거죠. 솔직히 저도 처음엔 비타민이든 미네랄이든 그냥 한 번에 입에 털어 넣었거든요.그런데 여러 자료의 성분표와 복용법을 비교해보니, 영양제 먹는 시간과 조합에 따라 흡수율이 수십 퍼센트씩 차이 난다는 걸 알게 됐어요. 잘못 먹으면 비싼 돈 들여 산 영양제가 거의 흡수되지 않고 그냥 빠져나가기도 해요. 이 글을 끝까지 읽으면 ① 지용성·수용성 구분으로 먹는 시간 정하는 법, ② 같이 먹으면 시너지 나는 조합, ③ 따로 먹어야 하는 상극 조합까지 한 번에 정리하실 수 있어..