시니어 건강백서

영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법같은 글루타치온인데 왜 이렇게 헷갈릴까요?'백옥주사'가 유행하면서 글루타치온 먹는 영양제도 종류가 정말 많아졌죠. 그런데 막상 사려고 성분표를 들여다보면, 어떤 건 캡슐이고 어떤 건 '리포좀'이라고 적혀 있고, 함량도 제각각이라 어디서부터 봐야 할지 막막하셨을 거예요.결론부터 말하면, 글루타치온은 어떤 제형이냐에 따라 몸에 실제로 흡수되는 양이 수십 배까지 차이가 나요. 그래서 함량 숫자만 크게 적혀 있다고 좋은 게 아니고, '글루타치온 흡수율'을 먼저 봐야 해요. 이 글에서는 제형별 흡수율 차이, 성분표에서 꼭 확인할 함량, 그리고 식약처가 허가한 범위와 소비자가 기대하는 미백 효능 사이의 간극까지 한 번에 정리해드릴게요.글루타치온이 대..

잠이 안 와서 멜라토닌 수면 영양제를 알아보다가, 정보가 너무 제각각이라 오히려 더 헷갈리셨죠? 어떤 데선 "5mg, 10mg 먹어야 효과 있다"고 하고, 또 어떤 데선 "국내에선 처방 없이 못 산다"고 하니까요. 저도 자료를 하나하나 비교해보다가 "이게 대체 영양제야, 약이야?" 싶었어요.그래서 이번 글에서는 세 가지를 확실히 정리했어요. ① 멜라토닌은 하루 얼마나 먹는 게 좋은지(용량 근거), ② 계속 먹으면 의존성이 생기는지, ③ 국내에서는 어떻게 분류되고 처방되는지까지요. 광고 없이, 공신력 있는 자료와 최신 연구만 근거로 삼아 솔직하게 알려드릴게요.이 글은 시리즈 '영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법' 중 한 편이에요. 성분표만 보고도 스스로 판단할 수 있게 돕는..