시니어 건강백서

이 글은 시리즈 '영양제 바로 알기'의 한 편이에요.들어가며피부 미용 영양제 코너에 서면 히알루론산, 세라마이드, 나이아신아마이드까지 비슷해 보이는 이름들이 가득해서 뭘 골라야 할지 막막하시죠? 이름은 다 들어봤는데 정작 "내 피부 고민엔 뭐가 맞는 거지?" 싶은 분들이 많을 거예요.그래서 이번 글에서는 이 세 성분이 각각 피부에서 어떤 일을 하는지, 식약처 기준 섭취량은 얼마인지, 그리고 내 고민에 맞게 어떻게 골라야 하는지를 성분표 기준으로 솔직하게 정리해 드릴게요. 결론부터 말하면, 셋은 비슷해 보여도 하는 역할이 완전히 달라서 "내 고민이 뭐냐"에 따라 답이 갈려요.세 성분, 역할이 이렇게 달라요먼저 큰 그림부터 잡고 가는 게 좋아요. 여러 제품의 성분 자료를 비교해보면, 이 세 가지는 피부에서 ..

이 글은 『영양제 바로 알기 — 헷갈리는 영양제, 성분표로 똑똑하게 고르는 법』 시리즈의 일부입니다.유산균 사려고 검색하다가 '낙산균'이라는 단어를 보고 "이건 또 뭐지?" 하고 멈칫하셨죠? 프로바이오틱스랑 뭐가 다른 건지, 둘 중에 뭘 골라야 하는 건지 막막하셨을 거예요.결론부터 말하면, 프로바이오틱스와 낙산균 비교에서 중요한 건 '어느 게 더 좋냐'가 아니라 '내 상황에 뭐가 맞냐'예요. 이 글을 끝까지 읽으면 둘의 근본적인 차이, 대상별로 뭘 고르면 좋은지, 그리고 꼭 조심해야 할 사람은 누구인지까지 한 번에 정리하실 수 있어요.낙산균도 프로바이오틱스예요, 다만 종류가 달라요먼저 오해부터 풀게요. 낙산균은 프로바이오틱스와 완전히 다른 게 아니라, 프로바이오틱스의 한 종류예요. 우리가 흔히 '유산균'..

이 글은 『영양제 바로 알기』 시리즈의 일부입니다.부모님 영양제 챙겨 드리려고 낙산균을 검색해 봤는데, "낙산균이 유산균이랑 뭐가 다르지?" 싶어서 막막하셨죠? 균주 이름은 알파벳투성이고, CFU 숫자는 몇 억이 좋은 건지 감도 안 오고요.이 글을 끝까지 읽으시면 세 가지가 정리돼요. 첫째, 시니어 낙산균이 일반 유산균과 근본적으로 뭐가 다른지. 둘째, 나이 들면서 왜 낙산균이 특히 중요해지는지(연구 근거로요). 셋째, 성분표에서 딱 이것만 보면 되는 체크포인트까지요. 광고처럼 "이거 드세요"가 아니라, 직접 자료를 비교해 보고 "고를 때 이걸 보세요"를 알려드릴게요.낙산균이 뭐예요? 일반 유산균과 다른 점결론부터 말하면, 낙산균은 대장에서 '부티르산(낙산)'이라는 물질을 만들어 내는 프로바이오틱스예요...

시리즈 [영양제 바로 알기]약국이나 온라인 영양제 코너에 서면, 우리 아이한테 뭘 골라줘야 할지 막막하시죠? 젤리형이 좋다는데 당분이 걱정되고, 알약은 못 삼키고, 성분표를 봐도 숫자만 가득해서 뭐가 적당한지 감이 안 잡히실 거예요.그래서 이 글에서는 어린이 종합비타민 고르는 법을 연령별 권장량과 성분표 보는 법, 그리고 과잉 섭취가 위험한 성분까지 한 번에 정리해 드릴게요. 다 읽으시면 광고 문구에 휘둘리지 않고 성분표만 보고도 우리 아이에게 맞는 제품을 고를 수 있게 될 거예요. 우리 아이, 정말 종합비타민이 필요할까요?결론부터 말하면, 균형 잡힌 식단이 늘 먼저예요. 대한소아과학회도 "학동기 아동에게 비타민 보충제는 거의 필요하지 않으며, 균형 잡힌 식단으로 충분한 양을 얻을 수 있다"고 안내하고 ..