시니어 건강백서

임신을 준비하거나 막 임신을 확인하셨다면, 약국과 인터넷에 쏟아지는 임산부 영양제 앞에서 뭘 언제부터 먹어야 할지 막막하시죠? 엽산은 언제부터, 철분은 또 언제부터, 오메가3는 끝까지 먹어도 되는지 헷갈리기 딱 좋아요.이 글에서는 임산부 영양제의 핵심인 엽산·철분·오메가3를 시기별 권장량과 하루 먹는 순서까지 정리해 드릴게요. 식약처·한국영양학회 기준과 공신력 있는 자료를 근거로 했으니, 끝까지 읽으면 "지금 내 시기엔 뭘 챙겨야 하는지"가 한눈에 정리될 거예요.결론부터 말하면, 영양소마다 '먹는 타이밍'이 다 달라요임산부 영양제가 어려운 이유는 단순해요. 영양소마다 태아가 필요로 하는 시기가 달라서, 먹기 시작하는 시점도 제각각이거든요. 식품의약품안전처는 임산부 필수 영양소로 엽산·철분·오메가3·비타민..

시리즈 '영양제 바로 알기' 글이에요.약국·온라인 영양제 코너에서 막막하셨죠?갱년기 여성 영양제를 검색하면 이소플라본, 홍삼, 석류가 거의 빠짐없이 나와요. 그런데 막상 셋 다 "갱년기 여성 건강에 도움을 줄 수 있음"이라고 적혀 있어서, 도대체 뭐가 다른지 막막하시죠? 결론부터 말하면 세 성분은 작용하는 방식도, 잘 맞는 사람도 다 달라요.이 글을 읽으면 세 성분이 각각 어떤 증상에 맞는지, 식약처가 인정한 일일 섭취 기준은 얼마인지, 그리고 라벨에서 꼭 확인해야 할 포인트가 무엇인지 알게 돼요. 마지막에는 호르몬 민감 질환이 있는 분들이 꼭 알아야 할 주의사항까지 정리해 드릴게요.갱년기 증상, 왜 영양제를 찾게 될까요여성 갱년기는 난소 기능이 떨어지면서 에스트로겐 분비가 급감하는 시기예요. 한국 여성..

시리즈 '영양제 바로 알기' 중 한 편이에요.약국·온라인 다이어트 코너 앞에서 막막하셨죠?다이어트 영양제 코너에 서면 카르니틴, CLA, 가르시니아 같은 이름이 줄줄이 나와서 뭘 골라야 할지 막막하시죠? 광고는 다 "쏙 빠진다"고 하는데, 정작 어떤 성분이 얼마나 근거가 있는지는 알기 어렵잖아요.그래서 이번 글에서는 가장 많이 팔리는 다이어트 영양제 성분 3가지(L-카르니틴·CLA·가르시니아)를 식약처 기능성 인정 여부와 실제 임상 근거로 솔직하게 비교해 드릴게요. 이 글을 다 읽으면 각 성분이 어디까지 도움이 될 수 있다고 알려져 있는지, 권장량은 얼마인지, 그리고 2025년에 새로 강화된 가르시니아 안전성 규제까지 한 번에 정리됩니다.결론부터 말하면, 세 성분 모두 식약처 기능성은 인정받았지만 근거 ..