성분표, 그냥 "많이 들었네" 하고 넘기셨죠?종합비타민 하나 고르려고 매대 앞에 섰는데, 뒷면 성분표를 보면 숫자랑 낯선 이름이 빼곡하죠. 저도 처음엔 "%가 높을수록 좋은 거겠지" 하고 넘겼어요. 그런데 여러 제품을 직접 비교해보니, 종합비타민 성분표는 "많이 들었느냐"보다 "무엇이, 어떤 형태로, 얼마나 들었느냐"를 봐야 한다는 걸 알게 됐어요.이 글을 끝까지 읽으면 %영양소기준치가 무슨 뜻인지, 지용성 비타민은 왜 조심해야 하는지, 흡수 잘 되는 형태는 어떻게 구분하는지, 그리고 내 나이·성별에 맞는 종합비타민을 고를 때 무엇을 봐야 하는지까지 정리할 수 있어요. 결론부터 말하면, 성분표 읽는 법만 알아도 영양 과잉과 낭비를 둘 다 피할 수 있어요.1. %영양소기준치, 100%가 "안전 상한"은 아..